Le moment de pratique avec moi est un rendez vous avec vous-même, une invitation à votre propre découverte.
Angélique Labeille – Votre sophrologue – Thérapeute à Montélimar 26 et ses alentours
QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie a été créée par le Professeur Alfonso Caycedo en 1960.
Le mot Sophrologie a pour étymologie SOS : harmonie, tranquillité, sérénité – PHREN : esprit, conscience – LOGOS : au sens de traité, de science, connaissance et qui a pour définition aujourd’hui Science de la conscience et des valeurs de l’existence.
La sophrologie est accessible à tous (de l’enfant jusqu’au sénior) et est adaptable en fonction des capacités physiques de chacun.
Par des méthodes pour améliorer et renforcer nos capacités de bien-être, d’adaptation et d’évolution, autant dans notre vie professionnelle que personnelle, elle privilégie avant tout l’expérience vécue et l’autonomie.
Elle s’appuie sur des techniques propres et originales mobilisant le corps et la conscience dans leurs diverses interactions.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Ce n’est pas de la relaxation mais nous nous servons de la relaxation et nous combinons des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).
Le niveau de conscience sophroliminal, atteint grâce à la relaxation, permet une meilleure attention et un travail sur différents thèmes, l’écoute du corps, la respiration, la capacité de détente, la concentration, la gestion des émotions, le lâcher prise et la gestion du stress en général.
La sophrologie permet dans un premier temps de mieux vous connaître, de relier votre corps à votre conscience et de gérer vos capacités physiques et mentales.
Elle permet également de dynamiser de façon positive, par une prise de conscience, les qualités et les ressources dont nous disposons.
Les exercices, guidés par la voix du sophrologue, sont variés et permettent par la répétition de réelles prises de conscience chacun à son rythme.
LA SOPHROLOGIE POUR QUI ET POUR QUOI ?
La sophrologie adaptée à tous, j’en fais mon leitmotiv.
Chaque séance, à partir de la base technique créée par M. Caycedo, est personnalisée en fonction de l’âge, des besoins et du vécu de chacun.
Elle nous aide par la répétition régulière des exercices à mieux vivre les différentes étapes de la vie.
De ce fait, les champs d’application sont divers et variés. Je vous en présente une liste non exhaustive
* Gestion du stress
* Gestion de ses émotions
* Anxiété
* Amélioration du sommeil
* Ecoute de son corps et équilibre général
* Meilleure concentration et attention
* Relation à soi et aux autres
* Meilleure capacité de détente
* Gestion des douleurs
* Améliorer sa sexualité
* Préparation aux examens et aux grandes étapes de la vie
* Grossesse et natalité
* Accompagnement des rééquilibrages alimentaires
* Estime de soi et confiance en soi
* Lâcher prise
* Vivre l’instant présent
* Et pour aller plus loin : mieux se connaître ainsi que ses valeurs de vie, interroger ses croyances….
DU JEUNE ENFANT A L'ADOLESCENT - LA SOPHROLOGIE ADAPTEE POUR EUX
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE ?
Toutes les séances commencent par un temps d’échange.
Nous prendrons à chaque fois le temps de voir ensemble le déroulement de la séance. Chaque séance est unique et adaptée pour vous, ce moment est donc important.
Accompagné par ma voix, dans une position assise ou debout selon les exercices, vous vivrez la séance.
Pour finir, je vous proposerai un temps de « phénodescription », c’est à dire de partage des ressentis et vécus pendant la séance. Ce moment de partage est bénéfique pour les prises de conscience.